Prácticas para cuando nos duele el mundo
A veces nos duele algo en apariencia ínfimo que dijimos o nos dijeron.
Las voces que nos habitan se enredan, discuten, se contradicen.
O las noticias y los sucesos del día son abrumadoras.
También puede ser que no entendamos cómo nos sentimos o qué pensamos sobre cierta cosa.
A veces es el cuerpo el que pide una pausa.
Y hay otras veces que nos duele el mundo entero.
¿Qué hago con todo esto que siento?
Por eso, tengo ciertos recursos que me gustaría compartir con más personas. Creo que puede ser útil para quienes están atravesando situaciones de ansiedad, dolor, enojo, tristeza, irritabilidad y más.
Meditación Guiada de Michaela Pichniy
Mica es instructora de yoga uruguaya y una de mis maestras yogui favoritas. En @yoguilover comparte meditaciones, prácticas de yoga y mucho conocimiento. Les recomiendo que sumen algo de todo eso a su rutina diaria, ¡se lo van a agradecer!
Acá les dejo una meditación guiada de 15 minutos que compartió en Spotify.
Tapping o EFT
El tapping o EFT, técnica de liberación emocional, es un método que consta de dar golpecitos con los dedos de una o las dos manos en ciertos puntos de acupuntura para ayudar al cuerpo y la menta a liberar tensiones y emociones.
Una intro y explicación breve por Nick Ortner
Nick Ortner explica los diferentes puntos y hace un ejercicio breve de tapping como introducción a la práctica. El video es en inglés pero se pueden agregar subtítulos automáticos traducidos a español.
Videos de Tap with Brad
Este canal tiene muchísimos videos con diferentes premisas dependiendo de cómo te sientas o qué emoción quieras liberar. El video es en inglés pero se pueden agregar subtítulos automáticos traducidos a español.
Mama Ocean Mantra - frecuencia 963 hz
Les comparto este mantra de Chantress Seba en frecuencia 963 hz. Dicen que esta vibración sonora promueve la activación de la glándula pineal y nos permite experimentar una conexión más profunda con el universo. Tienen muchos otros videos, así que te invito a explorar su canal. A mi me hace muy bien escuchar a esta dupla.
Espero que disfrutes de estas prácticas, y por sobre todo, ¡que te ayuden en tu día a día!
¿Hacés alguna otra práctica para sumar a las recomendaciones?
Nos vemos en el camino,
Flor